Сколько и как пить воду или Вода – залог здоровья ?

В последнее время все больше людей понимают, что ежедневное питье воды полезно для здоровья.  В организме человека воды содержится примерно 80%, но это показатель становится меньше с годами. От дефицита воды страдает, в первую очередь, нервная система, это может проявлять себя головными болями. Потом происходят сбои в пищеварительной системе, страдают все внутренние органы.

Польза чистой воды:

— улучшает внешний вид кожи и волос;

— способствует похудению;

— снимает усталость, восстанавливает энергию;

— очищает организм, выводит токсины;

— улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ;

— обладает омолаживающими свойствами;

— повышает иммунную систему, снижает риск инфекционных заболеваний;

— снижает риск инфаркта;

— регулирует температуру тела;

— защищает суставы от износа;

— улучшает состав крови;

— положительно влияет на работу мозга;

— помогает быстрее поправиться людям, больным простудными заболеваниями.

В течение дня мы теряем  примерно 2-2,5 литра воды, за счет работы почек, легких, кожи и других органов.

Стакан воды натощак

Стакан воды натощак

Естественно, эту потерю необходимо восполнять. Для этого нужно выпивать примерно 2 литра (примерно 8 стаканов) чистой воды ежедневно. Жидкая пища и привычные напитки, такие, как чай, кофе, не считаются. Не глотайте большими количествами за раз воду, лучше распределите равномерно на весь день свою дневную норму. Узнать ее не сложно: умножьте свой вес на 30, столько миллилитров составит ваша дневная норма.

Полезно выпивать натощак после сна 300 – 500 мл воды, температура  которой от 40 до 60 градусов, так как во сне организм обезвоживается и, благодаря теплой воде лучше опорожняется кишечник.

Воду желательно пить за 20-30 минут до принятия пищи, и через 1,5-2 часа после – это правильный прием воды.

Сразу после еды не рекомендуется пить воду, это приведет к понижению концентрации желудочного сока, что чревато своими последствиями. Если пить горячую воду маленькими глотками, можно избавиться от избытка солей. Перед сном лучше воздержаться от питья, иначе не избежите отеков под глазами. Вода является еще и отличным жаропонижающим средством, поэтому очень часто врачи советуют обильно пить во время болезни.

Симптомы недостатка воды в организме

Симптомы недостатка воды в организме

Летом организм больше подвержен обезвоживанию, потому что организм теряет воду в виде пота. Те, кто занимаются спортом, тоже должны употреблять больше воды. Холодная вода позволяет быстрее похудеть, так как, чтобы согреть организм, он тратит больше энергии, следовательно, сжигает калории, но эта вода должна быть из холодильника, оптимально пить воду комнатной температуры.

Горячая же дает энергию. Вредно пить слишком холодную, это плохо скажется на слизистой желудка и поджелудочной железе. Температура воды, которую вы пьете, не должна резко отличаться от температуры тела, таким образом, для человека оптимальной является вода не ниже 40 градусов, так как внутри организма процессы текут при этой температуре, хотя внешняя температура 36,6 градусов.

Для желающих похудеть вода станет незаменимым помощником. Она улучшает метаболизм, снижает чувство голода, ускоряет обмен веществ. Да и вообще, если вы привыкнете ежедневно пить воду, то проблемы лишнего веса вас не побеспокоят. Вода не содержит калорий, только та, которая без добавок.

Очень вредна водопроводная вода, в ней содержатся тяжелые металлы и много других опасных веществ. Кипяченую же воду можно назвать «мертвой» водой, в ней нет как вредных веществ, так и полезных, их уничтожили при кипячении. Пить лучше всего сырую очищенную и структурированную воду, для этого сейчас продается огромное количество бытовых фильтров. Структурированная вода – это либо родниковая вода, либо полученная с помощью прибора. Чистая структурированная вода быстро усваивается клетками и нейтрализует вашу жажду.

voda

Иногда жажду можно перепутать с чувством голода.

Чтобы понять, что это — жажда или голод, выпейте стакан воды. Если через 10 мин. чувство голода исчезнет, то это значит, что Вы банально хотели пить. В воде содержится много минеральных солей, она улучшает питание клеток, способствует лучшей работе мозга.

Соблюдая питьевой режим, в скором времени вы прочувствуете положительные результаты на себе: заметно очистится кожа, улучшится пищеварение и самочувствие в целом.

Пейте очищенную структурированную воду и будьте здоровы!

-----
Политика конфиденциальности

Получать НОВОСТИ с сайта

* indicates required
error: Авторское право. Защищено !!